Sức mạnh của cộng đồng: Kiến tạo và cải thiện sức khỏe tinh thần

Gắn kết xã hội đóng vai trò quan trọng trong việc hỗ trợ con người trong việc giảm mức độ lo lắng và trầm cảm, giúp chúng ta nâng cao và củng cố tự trọng, đồng cảm, tin tưởng và hợp tác với những người xung quanh.

Sự hỗ trợ và gắn kết xã hội đặc biệt quan trọng trong thời kỳ khủng hoảng và khi chúng ta phải đối mặt với thử thách trong cuộc sống. Một nghiên cứu trên 37.000 sinh viên tại Đại học Quốc gia Thành phố Hồ Chí Minh (VNU-HCMC) thực hiện cho thấy 84,5% sinh viên đại học chọn giữ liên lạc với gia đình và bạn bè để giúp họ vượt qua những thách thức do hạn chế xã hội của COVID-19. Một nghiên cứu tổng quan phạm vi cho thấy 83% các nghiên cứu chứng minh hỗ trợ xã hội có lợi cho các triệu chứng trầm cảm.

Lợi ích nổi bật của cộng đồng là hỗ trợ.

Cộng đồng, theo nghĩa rộng nhất, là nơi chúng ta cảm thấy thuộc về, mang lại cảm giác là một phần của một cái gì đó lớn hơn bản thân và cùng chia sẻ những kết nối tích cực. Cộng đồng không chỉ giới hạn trong gia đình và vòng tròn xã hội, mà có thể hình thành với những người xa lạ cùng chia sẻ một điểm chung.

Khi các thành viên cộng đồng giúp đỡ lẫn nhau và củng cố sự gắn kết xã hội trong cộng đồng, đặc biệt trong những thời điểm thử thách của cuộc sống, điều này sẽ thúc đẩy lòng tự trọng và tạo ra những cảm xúc tích cực.

Cô đơn có thể gây nguy hiểm cho sức khỏe tinh thần.

Đôi khi cảm thấy cô đơn là điều bình thường, nhưng cảm giác cô đơn dai dẳng không giảm bớt, và ảnh hưởng đến cuộc sống hàng ngày có thể là dấu hiệu xấu cho sức khỏe tinh thần. Những người ít kết nối xã hội dễ bị lo lắng, trầm cảm, có biểu hiện và hành vi chống đối xã hội và thậm chí là xuất hiện suy nghĩ hay ý định tự tử. Một cuộc khảo sát cho thấy thiếu kết nối xã hội có thể dẫn đến nguy cơ mắc bệnh và tử vong cao hơn những yếu tố phổ biến như hút thuốc, huyết áp và thiếu vận động.

Trong khi quan niệm truyền thống là người già hay cảm thấy cô đơn, một nghiên cứu cho thấy những người trẻ tuổi cũng có thể có những cảm xúc tiêu cực này. Điều này có thể chịu ảnh hưởng từ nhiều yếu tố, trong đó có việc mạng xã hội khơi dậy và khuếch tán cảm xúc tiêu cực cũng như xu hướng so sánh với cuộc sống của người khác. Đại dịch COVID-19 cũng đã để lại tác động sâu sắc không thể đảo ngược đến sức khỏe tâm thần của những người trẻ tuổi, đặc biệt là chứng lo âu xã hội.

Cách tìm kiếm, xây dựng, và duy trì cộng đồng, kết nối xã hội

Tìm được cộng đồng phù hợp với bản thân là một bước rất quan trọng để tận dụng sức mạnh của cộng đồng này trong việc chăm sóc sức khỏe tinh thần của bản thân. Bạn có thể áp dụng một số mẹo sau từ Quỹ Sức khỏe Tâm Thần:

• Tìm kiếm và tham gia các nhóm phù hợp sở thích, tính cách, lối sống của bạn
• Nếu cần được há»— trợ chuyên sâu hÆ¡n, hãy nghiên cứu các nhóm há»— trợ có sá»± tham gia của chuyên gia
• Tham gia tình nguyện rất có lợi cho việc khuếch đại cảm giác thuá»™c về má»™t Ä‘iều/nhóm lá»›n lao hÆ¡n bản thân bạn.
• Tận dụng các nhóm cá»™ng đồng địa phÆ°Æ¡ng.
• Tham gia vào các cá»™ng đồng trá»±c tuyến.

* Tháng Năm được nhiều quốc gia chọn để tổ chức các hoạt động Nâng cao Nhận thức về Sức khỏe Tinh thần. Chủ đề năm 2025 là ‘Sức mạnh của cộng đồng’, nhấn mạnh vai trò của việc tham gia vào các nhóm cộng đồng cũng như duy trì tương tác xã hội đối với sức khỏe tinh thần. Xem thêm nhiều bài viết cùng chủ đề bên dưới.